La abdominoplastia es un procedimiento de contorno corporal que requiere una planeación cuidadosa para maximizar la seguridad y favorecer resultados estéticos duraderos. Prepararte con tiempo te permitirá llegar a quirófano con estabilidad metabólica, expectativas realistas y un hogar listo para tu recuperación. Este checklist reúne acciones prácticas y verificables desde 4 semanas antes de la cirugía hasta el día del procedimiento, además de recomendaciones logísticas para el posoperatorio inmediato.

4–6 semanas antes: bases de seguridad y hábitos

• Valoración médica completa: agenda tu consulta preoperatoria para revisar historia clínica, exploración física y plan quirúrgico (abdominoplastia completa, mini o lipoabdominoplastia).

• Estudios preoperatorios: verifica con tu equipo qué laboratorios, electrocardiograma y/o estudios de imagen necesitas y en qué fechas deben presentarse.

• Control de comorbilidades: estabiliza presión arterial, glucosa, tiroides o cualquier condición crónica; solicita cartas de tu especialista si aplica.

• Peso estable: procura mantener tu IMC constante; evita dietas extremas que comprometan la cicatrización.

• Suspensión de tabaco: deja de fumar al menos 4–6 semanas antes (y después). El tabaco reduce la perfusión y aumenta el riesgo de complicaciones.

• Actividad física moderada: mantén caminatas y movilidad suave; evita esfuerzos que lesionen la pared abdominal.

• Higiene del sueño: busca 7–8 horas de descanso; el sueño modula inflamación y recuperación.

2–3 semanas antes: alimentación, medicación y casa preparada

• Plan de nutrición pro-cicatrización: incrementa proteína (p. ej., 1.2–1.5 g/kg/día si tu médico lo avala), vitamina C, zinc y una adecuada hidratación.

• Revisión de fármacos y suplementos: informa todo lo que tomas (incluidos productos herbales). Según indicación médica, podrías suspender anticoagulantes/antiagregantes, AINES, altas dosis de omega-3, ginkgo, ajo, ginseng u otros que aumenten sangrado. No ajustes sin supervisión.

• Faja y prendas postoperatorias: confirma talla y modelo de tu faja de compresión y ten ropa interior suave de cintura alta.

• Checklist del hogar:
  • Sábanas limpias y almohadas para dormir con ligera flexión de cadera y rodillas.

  • Toallas, apósitos, jabón neutro, termómetro, gel de silicona (cuando lo autorice tu cirujano).

  • Alimentos fáciles de preparar: caldos, proteína magra, frutas ricas en fibra, agua y electrolitos.

• Red de apoyo: define quién te llevará y recogerá del hospital, y quién te apoyará los primeros 3–5 días (baño, comidas, caminatas cortas).

7–10 días antes: documentos, logística y consentimiento

• Consentimiento informado: lee y firma el documento; anota dudas sobre riesgos, alternativas, cicatriz y tiempos de recuperación.

• Fotografías médicas: autoriza y conserva tu set comparativo (antes/después) para seguimiento objetivo.

• Logística de traslado: confirma hora de ingreso, estacionamiento, acompañante y contacto del quirófano/consulta.

• Últimos ajustes de medicación: sigue al pie de la letra las pautas de tu anestesiólogo y cirujano sobre qué continuar o suspender.

48–72 horas antes: afinando detalles

• Evita alcohol y comidas muy saladas; la retención de líquidos empeora el edema.

• Cutáneo y depilación: no realices depilaciones o exfoliaciones agresivas en la zona del abdomen.

• Maleta para el hospital:
  • Identificación, estudios, lista de medicamentos y medio de pago.

  • Prendas front-closure y calzado fácil de poner.

  • Cargador de teléfono, bálsamo labial y artículos de higiene personal.

• Casa lista: coloca objetos de uso frecuente a la altura de la cadera para no estirarte, y despeja pasillos.

La noche previa y el día de la cirugía

• Ayuno según indicación (sólidos y líquidos claros).

• Baño con jabón neutro; no apliques cremas, aceites ni maquillaje.

• Retira joyería, perforaciones y esmalte de uñas si te lo solicitan.

• Ropa cómoda y cierre frontal para facilitar la colocación de la faja al alta.

• Llegada puntual con tu acompañante. Informa de inmediato si presentas malestar, fiebre o síntomas respiratorios.

Checklist de preguntas útiles para tu cirujano

• ¿Mi abdominoplastia será completa, mini o lipoabdominoplastia? ¿Por qué?

• ¿Se realizará plicatura por diástasis? ¿Cómo impacta en mi recuperación y actividad física?

• ¿Dónde se ubicará la cicatriz y qué cuidados recomiendas (silicona, fotoprotección, parches de presión)?

• ¿Usaré drenajes? ¿Cuándo se retiran?

• ¿Cuántas consultas de seguimiento incluye el plan y qué señales de alarma debo vigilar?

• ¿Cuándo puedo conducir, volver a trabajar y reiniciar ejercicio de fuerza y core?

Checklist posoperatorio inmediato (primeras 72 horas)

• Deambulación suave con ayuda desde el primer día para prevenir coágulos.

• Posición al dormir: ligera flexión de cadera/rodillas para disminuir tensión en la herida.

• Faja de compresión: úsala según la pauta; revisa que no haga pliegues ni puntos de presión.

• Dolor bajo control con tu esquema de analgesia multimodal; no te automediques.

• Hidratación constante y comidas ligeras ricas en proteína y fibra.

• Registro de drenajes (si aplica) y cambio de apósitos de acuerdo con las indicaciones.

• Contacto de emergencia a la mano; reporta fiebre, dolor no controlado, enrojecimiento que se expande, secreción purulenta o aumento súbito de volumen.

Checklist de la primera y segunda semana

• Curaciones programadas y revisión de herida.

• Inicia silicona tópica cuando lo autorice tu cirujano.

• Caminatas cortas varias veces al día; evita cargas y esfuerzos.

• Fotoprotección rigurosa si la zona puede exponerse (FPS 50+ y cubrir con ropa).

• Ropa interior suave de cintura alta para reducir fricción.

• Confirmar retirada de drenajes cuando el gasto sea mínimo.

Semana 3–6: progresión segura

• Incrementa tiempo de caminata y actividades de bajo impacto (si están aprobadas).

• Mantén faja según pauta; ajusta talla si notas pliegues o molestias.

• Evita trabajo de core intenso hasta indicación; la plicatura necesita consolidar.

• Continúa con silicona y considera masaje suave de la cicatriz si lo indica tu equipo.

Semana 6–12: regreso gradual a rutinas

• Reintroduce fuerza y core de manera progresiva y sin dolor, con técnica dirigida.

• Reduce uso de faja según evolución y recomendaciones.

• Mantén fotoprotección y monitoriza textura/color de la cicatriz.

• Agenda revisión para valorar terapias complementarias (p. ej., taping, láser, microagujas) si hay tendencia hipertrófica.

Errores frecuentes que debes evitar

• Empezar el ejercicio demasiado pronto o con cargas elevadas.

• Ajustar medicamentos por cuenta propia.

• Usar una faja de talla inadecuada o mal colocada.

• Exponer la cicatriz al sol sin protección.

• Subestimar la hidratación y la proteína en la dieta.

• Fumar o “dar caladas” durante la recuperación.